随着全运会临近，沙滩排球运动员们正进入备战的冲刺阶段。烈日下的沙地、高强度的对抗、默契的团队配合——这项看似充满“度假感”的运动，实则对运动员的体能、技术和心理素质提出了极高要求。
一、沙地训练：从适应到突破
与室内排球不同，沙滩排球的沙地环境让每一步移动都需额外消耗30%的体能。运动员每天需进行2小时沙地专项训练，包括折返跑、跳跃稳定性练习等。“沙地会‘吃’掉你的力量，但这也是锻炼爆发力的绝佳机会。”某省队教练透露。
二、双人配合：1+1>2的化学反应
沙滩排球仅2人组队，队友间的默契至关重要。运动员们通过“影子训练法”——即一人模仿对手动作，另一人即时反应——来提升配合精度。全运会冠军组合李响/王磊曾分享：“我们的秘密是每天加练200次发球接应，直到形成肌肉记忆。”
三、高温作战：体能分配的艺术
夏季比赛时，地表温度常超50℃。运动员需在赛前针对性补充电解质，并采用“分段式体能分配”策略。科研团队会实时监测运动员心率，在局间调整战术。“第三局往往是分水岭，这时候比的是谁更‘耐熬’。”队医张雯解释道。
“沙滩排球没有替补席，每一分都是硬仗。”——国家队教练陈岩
从清晨5点的体能训练到深夜的战术复盘，这些备战全运的沙滩排球运动员们，正用汗水在金色的沙地上书写属于自己的荣耀篇章。